FORMATION Les étirements" Makko Ho"

De Shizuto MASUNAGA Maître de Shiatsu

Les étirements "Makko Ho"

Le stretching des méridiens

Shizuto MASUNAGA Maître de Shiatsu (1925-1981), a créé une série d'étirements spécifiques qu'il appela « Makko Ho ». Il les a associés aux couples de méridiens, ce qui les différencie des Makkô Hô traditionnels du Japon.

Ces mouvements servent à étirer les méridiens et ainsi développer le QI et renforcer le Hara.

Les étirements "Makko Ho" issus du Shiatsu sont une pratique de mouvements simples et accessibles qui vise à promouvoir la santé et le bien-être en rétablissant l'harmonie de la circulation énergétique dans le corps.

Les étirements Makko Ho offrent une approche holistique en travaillant sur la circulation énergétique, la relaxation musculaire, le soulagement du stress et l'équilibre émotionnel.

Les "Makko-Ho" sont donc des étirements associés à la respiration et à des points de concentration et d’ancrage qui sont accessibles à tous.
Il s’agit d’une série de six postures qui visent à étirer les six paires de méridiens de base et à en connaître l’état selon la facilité et la souplesse avec laquelle ils sont effectués.

Les bienfaits sont nombreux, sur le psychisme et le métabolisme (troubles digestifs). Ils luttent contre les troubles psychiques, la dépression, la tension musculaire et les maux de tête.

Leur pratique quotidienne dure seulement de 5 à 10 minutes !

Les "Makko Ho" viennent des kanji 真 ma traduit par vrai, pur, exact, 向 ko littéralement se diriger vers, tourner vers, du côté de, 法 ho soit la méthode, l'enseignement. (Kanji = l'alphabet, calligraphie)

En terme philosophique, ils sont selon son fondateur une "méthode simple pour un vrai chemin". En pratique, les "Makko Ho" de Masunaga sont des exercices de gymnastique proches, en apparence, des Keiraku Taiso.

Au Japon c'est un autre état d'esprit, les Makkô Hô sont pratiqué rapidement comme une gymnastique et l'attention n'est pas sur les méridiens..

Unité corps-esprit

On comprend aussi que le corps exprime par sa posture un état intérieur et, inversement, l’action sera autant sur le corps que sur l’esprit (au sens large), puisqu’il s’agit au départ de saluer pour exprimer sa gratitude. Renforcer le corps et l’esprit, donc, afin d’aborder directement les choses et de vivre positivement sa vie. Partager la joie de sa bonne santé, dit le site officiel. Voilà qui nous ramène à la joie du Cœur qui s’exprime pleinement quand les organes fonctionnent harmonieusement.

La pratique quotidienne de ces exercices vise ainsi plusieurs effets :

L’antivieillissement, problème spécifiquement japonais. C’est possible par la souplesse et la bonne humeur. J’ai vu au Japon, il est vrai, beaucoup de Japonais(e)s âgé(e)s cavaler comme des lapins dans les escaliers de temples en devisant joyeusement. Le vieillissement s’exprime par l’atrophie, suite à un mauvais usage ou trop peu d’usage du corps.
Le travail se situe autour du tanden ou dantien (ventre), des hanches, du sacrum, de la colonne vertébrale et du rééquilibrage symétrique du pelvis.
La respiration est fondamentale.
Les effets portent sur l’état des articulations, la souplesse, la posture, la circulation sanguine, la respiration, le système nerveux.
Quel que soit son état, on va progresser sans heurts, jusqu’à retrouver la souplesse naturelle d’un enfant.
L’aspect de la gratitude envers la vie et de la joie de pratiquer sont fondamentaux. C’est une pratique joyeuse.

Les principes de base :

Ces étirements sont statiques.

Leur pratique régulière développe le Ki et la souplesse articulaire, musculaire. Chaque étirement est spécifique à un couple de méridiens et stimule les organes rattachés. L’énergie de chaque méridien est mise en mouvement. La série d’étirements "Makko-Ho" est une partie des exercices de gymnastique des méridiens. L'étude complète permet d’harmoniser le corps dans son intégralité.

Ils ne présentent pas de difficultés particulières. Comme toute gymnastique douce et énergétique, ils sont réalisés dans le calme où la respiration tient une place particulière. Son rythme est régulier, fluide et l’équilibre énergétique est correct. Il s’agit d’accorder d'abord un peu plus de temps aux postures inconfortables puis progressivement essayer de les exécuter de manière aisée et agréable. L'harmonisation énergétique se déroule tranquillement au fil des séances.

Le déroulement des 6 exercices :

Lors de l’exécution des exercices, il est important de ne pas effectuer de gestes brusques, les mouvements sont doux et progressifs.

Après avoir atteint le point d’étirement maximum, il est bon de rester dans la position et de respirer tranquillement et profondément quelques instants. Puis essayer de ressentir la circulation de l’énergie dans les méridiens impliqués. Plus on se détend et plus l'énergie se régule et se fluidifie.

Le but de ces exercices n’est pas de développer les muscles mais constitue plutôt un moyen de diagnostiquer l’état des méridiens. C'est une sorte de yoga japonais mais basé sur des postures structurées à partir de la théorie des méridiens de la médecine chinoise. Toutes les anomalies ou mauvais fonctionnements des méridiens peuvent être détectés par ce moyen et ainsi corrigés pour prévenir la fatigue et la maladie. Il est important de garder le corps aussi souple et équilibré que possible afin d'améliorer sa vie quotidienne.

Les étirements de "Makko Ho" sont parfaits pour reprendre une activité sportive, reprendre contact avec son corps, se détendre dans la douceur et sans contrainte. On retrouve de la souplesse, de l’agilité, un bien-être mental et physique.

Cette formation ne demande aucun prérequis et s'adresse au plus grand nombre.

Les vidéos et les PDF sont entièrement téléchargeables pour vous permettre de travailler hors connexion.

Présentation de la Formation :

PRESENTATION

Module 1 : INTRODUCTION

Module 2 : L'origine des Etirements "Makko Ho"

Module 3 : Shizuto MASUNAGA Maître de Shiatsu

Module 4 : Le but des étirements "Makko Ho"

Module 5 : Les Bienfaits

Module 6 : La pratique avec croquis et vidéo

Module 7 : Intégrer les étirements dans sa routine quotidienne

Module 8 : Conclusion - QUIZ pour certification

Certificat de suivi de formation

Prix de la formation 299€

Pour acheter envoyez votre email page contact pour le prix promo !

Bienvenue à cette formation en ligne dédiée aux étirements "Makko Ho". Ces exercices, inspirés de la tradition japonaise, visent à améliorer la flexibilité, l'équilibre énergétique et le bien-être global. Toutefois, il est crucial de pratiquer ces étirements avec prudence pour éviter tout risque de blessure ou d'aggravation de conditions préexistantes.

Avertissement Important:

Les informations fournies dans cette formation sont à titre éducatif uniquement et ne remplacent en aucun cas les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels. Avant de débuter toute nouvelle routine d'exercices, y compris les étirements Makko Ho, il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé. Cela est particulièrement important si vous souffrez de douleurs chroniques, de limitations physiques ou de toute condition médicale spécifique.

L'utilisation incorrecte des étirements "Makko Ho" peut causer des blessures. Il est essentiel de respecter les limites de votre corps et de procéder lentement, surtout si vous êtes débutant. En cas de douleur aiguë ou persistante lors des exercices, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé.

En participant à cette formation, vous acceptez de prendre pleine responsabilité pour tout incident qui pourrait survenir. Nous déclinons toute responsabilité pour les blessures ou les complications résultant d’un mauvais usage des techniques enseignées.

Votre sécurité et votre bien-être sont notre priorité. Prenez soin de vous et profitez pleinement des étirements "Makko Ho" en toute sécurité!

Merci de votre compréhension et bonne pratique!

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