A méditer!

 Les vertus du pollen FRAIS !

 (Auteur : Elise GHIRINGHELLI ZAHND)

Pour en bénéficier, il faut d’abord bien en-saliver le pollen en le gardant un moment en bouche avant de l’avaler. Consommez à raison d’une cuillère à soupe en début de repas, par cures de 3 à 6 semaines. Contre-indiqué aux allergiques au pollen, cela va de soi. Quelques une des remarquables vertus du pollen :

• assainissant intestinal, régule la flore intestinale

1. anti-anémie

1. protecteur cardio-vasculaire

1. protecteur de la prostate

1. draineur des métaux lourd toxiques.

Pour plus de renseignement sur le Pollen frais consulter le site : PERCIE DU SERT

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 Plantes aromatiques

Calendrier des plantes et plantations

 Quand l'art du jardin rejoint celui du palais ! Jadis, un jardin se devait d'abriter des plantes condimentaires et quelques médicinales, par nécessité. Toutes ces plantes étaient nommées "les simples". En fait, selon le dictionnaire, ce nom masculin pluriel s'applique en particulier aux espèces médicinales. aujourd'hui, ménagère en tête, chacun aime bien disposer des herbes fraîches qui ne sauraient manquer à la plupart de nos plats.

 Emplacement et disposition:
On choisit l'emplacement le plus ensoleillé possible (six à huit heures par jour) afin de favoriser la production des huiles essentielles responsables de la saveur.
Intégrées au potager, les fines herbes ajouteront à sa diversité et préviendront les invasions d'insectes indésirables. On peut aussi les regrouper en massifs, selon des tracés géométriques ou plus libres. Elles peuvent aussi être placées en bordure d'une allée ou cultivées en pots sur le balcon ou la terrasse. 
 
Sol, semis et plantation:
La plupart des herbes aromatiques requièrent un sol riche, meuble, bien drainé et de pH neutre ou légèrement alcalin. L'addition de compost ou de fumier bien décomposé et de mousse de tourbe améliorera la qualité du substrat.
Plusieurs espèces se sèment en pleine terre au printemps, lorsque le sol est réchauffé.
D'autres sont semées plus tôt à l'intérieur ou propagées par boutures ou par division.
Les jeunes plants sont transplantés à l'extérieur lorsque les risques de gel sont passés et après avoir subi une période d'endurcissement graduel aux conditions extérieures qui consiste à sortir les plantules quelques heures par jour pendant dix jours.

La récolte:
Les récoltes pour la consommation quotidienne peuvent se faire en tout temps à partir du moment où les plants sont suffisamment développés. Il suffit de couper des feuilles ou de nouvelles pousses uniformément sur le plant. Les récoltes principales destinées à la conservation s'effectuent juste avant l'épanouissement de la floraison. Les plants sont alors plus riches en huiles aromatiques. La cueillette se fait de préférence après quelques journées de temps sec et ensoleillé, après évaporation de la rosée et avant que le soleil ne soit au plus chaud. Dans ces conditions, les tiges et les feuilles présentent une plus grande concentration d'huiles essentielles.
Chez les vivaces et les bisannuels, la dernière récolte a lieu entre cinq et six semaines avant la première gelée importante afin de ne pas nuire à leur endurcissement pour l'hiver.

Le séchage:
• Entreposez immédiatement après la récolte chaque espèce séparément dans un endroit sombre et sec. Étalez les herbes sur une grande table, sur une nappe en papier. Vous pouvez aussi faire des bouquets que vous suspendrez la tête en bas.
• Retournez les plantes les premiers jours pour que le séchage soit régulier.  

ESTRAGON

Nom scientifique : Artemisia dracunculus L., famille des Astéracées (Composées).
Nom commun : estragon, herbe dragon, armoise âcre.

Description : feuilles longues, étroites, fines, élancées
Parfum/goût : fin, anisé
Hauteur : 40/50 cm
Emplacement : chaud, ensoleillé. Sol bien drainé
Partie comestible : feuilles
Usage culinaire : vinaigre aromatisé, viande blanche, sauce ravigote, crapaudine, béarnaise
L'estragon est une plante herbacée vivace de la famille des Astéracées, cultivée pour ses feuilles parfumées à usage condimentaire.
Description :
Plante herbacée de 80 cm de hauteur environ, à nombreuses tiges très ramifiées, à feuilles étroites, vivace par sa souche. Les feuilles, étroites, lisses et brillantes, de couleur vert foncé, disparaissent pendant l'hiver.
Fleurs jaunes verdâtre, assez rares, généralement stériles.
Culture:
Multiplication par bouturage ou par marcottage en été (août), ou bien par division de touffes. Repiquer les plants au printemps, dans un sol frais et léger, riche en humus.
Récolte environ un an après plantation (de jeunes plants). Prélever les rameaux avant la floraison.
Les feuilles d'estragon se conservent après séchage à l'ombre, réduites en poudre, dans des boîtes hermétiques. Elles peuvent aussi se congeler.
Variété: L'estragon de Russie, Artemisia dracunculus var. inodora, est moins apprécié. C'est une plante plus grande (jusqu'à 1,6 m), à fleurs fertiles, à feuilles vert grisâtre, mates, couverte de poils. Il est plus facile à multiplier car il produit des graines.
Utilisation :
Les feuilles d'estragon sont utilisées, fraîches ou séchées ou en poudre pour aromatiser des plats (crudités, sauces, poissons…) ainsi que les conserves au vinaigre (cornichons, variantes).
L'estragon fait partie des fines herbes.

 

 CIBOULETTE 

Nom scientifique: Allium schoenoprasum L., famille des Alliacées. (ex Liliacées).
Nom commun: ciboulette, civette, chiboulette, brelette. (de) : Schnittlauch, (en) : chives, (es) : cebolletta, (it) : cipollina(en) : chives, (es) : cebolletta, (it) : cipollina(es) : cebolletta, (it) : cipollina(it) : cipollina.

Description : feuilles fines longues comme une touffe d'herbes ; fleurs en pompon rose
Parfum/goût : léger d'oignon
Hauteur : 20/25 cm
Emplacement : soleil, mi-ombre, sol enrichi...
Partie comestible : feuilles, fleurs
Usage culinaire : salade, omelette, fromage blanc
La ciboulette est une plante aromatique originaire d'Orient de la famille des Alliacées, cultivée pour ses feuilles souvent utilisées comme condiment.

Culture:
Multiplication le plus souvent par division des touffes, au printemps ou à l'automne. En culture commerciale, on la multiplie plutôt par semis en lignes espacées de 20 cm.
Récolte de 3 à 5 mois après la plantation. Elle se commercialise en frais sous forme de botillons ou après préparation de type industriel (surgélation, lyophilisation, déshydratation).
Vivace, elle se cultive facilement en pot ou sur le rebord d'une fenêtre.
Coupez fréquemment pour stimuler la pousse des feuilles. Nettoyez fréquemment le plant de ses feuilles mortes.

Utilisation:
Les feuilles fraîches sont utilisées, crues, ciselées, pour aromatiser les crudités, les salades, et diverses préparations culinaires. Cuites, elles entrent aussi dans certaines recettes, sauces, omelettes... La ciboulette est un des ingrédients de la cervelle de canut. Les fleurs peuvent avantageusement être utilisées pour la décoration de salades ou même de plats en sauce, elles peuvent aussi se conserver au vinaigre comme les cornichons mais elles perdent alors leur belle couleur.

 
BASILIC 

Nom scientifique: Ocimum basilicum L., famille des Lamiacées.
Noms communs: basilic commun, basilic romain, herbe royale, pistou.
Description : annuelle aux feuilles vert clair, ovales, gaufrées
Parfum/goût : comme origan et citron mélangés mais moins lourd
Hauteur : 35/50cm
Emplacement : soleil
Partie comestible : feuilles
Usage culinaire : salade de tomates, sauce pistou, pâtes, sauce tomate
Le basilic (appelé également "pistou") est une plante annuelle de la famille des Lamiacées (labiacées, labiées), tribu des Ocimeae, cultivée comme plante aromatique et condimentaire. Elle est la base du pesto, condiment emblématique de la cuisine italienne.

Culture: La culture du basilic nécessite un climat chaud et ensoleillé, méditerranéen ou tropical. Il peut aussi se cultiver en pays tempérés, soit en pots ou jardinières, ou en pleine terre moyennant quelques précautions.
La culture du basilic nécessite cinq heures d'ensoleillement quotidien ; juillet-août est la période propice pour la récolte de ses feuilles à des fins de congélation.
Attention : le basilic craint le froid et ne résiste pas si la température descend en dessous de 10 °C.
Le basilic préfère un sol frais et bien drainé et une exposition abritée.
Il faut l'empêcher de monter en fleurs, donc pincer les extrémités des tiges quand les fleurs se forment.
La multiplication se fait par semis au printemps, vers mars-avril. En climat tempéré, il faut le faire en serre ou dans des pots maintenus à une température de l'ordre de 20 °C. Le repiquage en pleine terre peut se faire lorsque le sol s'est suffisamment réchauffé et que les gelées ne sont plus à craindre, soit vers la fin mai. 

SARRIETTE

sarriette, satureja hortensis

Description : feuilles vert foncé petites pointues
Parfum/goût : aillé, poivré
Hauteur : touffe bien ronde ; 20cm
Emplacement : soleil terre sèche
Usage culinaire : cuisson des légumes secs, favorise la digestion

Utilisation condimentaire:
Les feuilles sont utilisées comme condiment depuis l'antiquité, à la fois pour relever les grillades, les sauces et les légumes et comme aide à la digestion pour éviter les ballonnements et les gaz, d'où son nom allemand de "Bohnenkraut" ou herbe aux haricots.

Propriétés médicinales:
Les feuilles et les sommités fleuries sont digestives, stimulantes, antiseptiques et antiputrides. Elles seraient aussi vermifuges. D'importantes études scientifiques ont été menées dans les années 1970 et 1980 par une équipe dirigée par le professeur Pellecuer, de l'université de Montpellier, pour démontrer l'activité bactéricide et antiparasitaire de l'huile essentielle de Sarriette (Satureja montana L.). Les résultats de ces études ont permis de classer l'essence de cette plante aromatique parmi les huiles essentielles majeures (indice aromatique supérieur à 0,45). 

PERSIL

Nom scientifique: Petroselinum crispum(Mill.) Nyman ex A. W. Hill, (syn. Petroselinum sativum), famille des Apiacées.
Noms communs: persil, persil cultivé, persil odorant, persin, de : Petersilie, en : parsley, persel, it : prezzemolo, petrosello

Description: touffe acaule évasée
Parfum/goût: très aromatique
Hauteur: 20/30cm
Emplacement: soleil ou mi-ombre se cultive bien en pot
Partie comestible: feuilles
Usage culinaire: bouquet garni ; haché sur toutes les salades, légumes, viandes
Description/ Le persil est une plante bisannuelle de 25 à 80 cm de haut, très aromatique au froissement, à odeur caractéristique.
Les tiges, striées, et les feuilles sont glabres (sans poils).
Les feuilles, vert luisant, sont doublement divisées, surtout celles de la base, les feuilles supérieures ayant souvent seulement trois lobes étroits et allongés.
Les fleurs, d'une couleur jaune verdâtre tirant sur le blanc en pleine floraison, sont groupées en ombelles composées comprenant 8 à 20 rayons. Les ombellules sont munies d'un invulcelle à nombreuses bractées.
La racine allongée de type pivotant est assez développée. Elle est jaunâtre, d'odeur forte et aromatique.
C'est une plante à cycle de développement bisannuel.
Le persil à feuille plate peut être confondu avec la petite ciguë (Aethusa cynapium), plante toxique de la même famille. La petite ciguë ressemble beaucoup au persil par ses feuilles, mais s'en distingue par des traces rougeâtres à la base des tiges et par son odeur peu agréable.
Ses graines sont vénéneuses pour beaucoup de petits oiseaux, dont les perruches.

Le persil frais est à la fois un assaisonnement et une garniture. Comme condiment, il s'emploie entier (pour une marinade) ou le plus souvent haché. Il est utilisé pour orner les plats de poisson bouillis, ou même de viandes bouillies. Une garniture de persil frit (laisser frire 2 minutes) accompagne les plats de poisson frits, ou d'autres fritures.
Les feuilles, riches en vitamines A et C sont très employées, finement ciselées comme condiment, tant dans les cuisines orientale, européenne, qu'américaine moyenne.
Deux formes de persil sont utilisées : persil à feuille frisée ou crépue, et persil à feuille plate ou italienne. Beaucoup de gens pensent que le persil à feuille plate a une saveur plus forte. Le persil à feuilles frisées, souvent utilisé pour la décoration des plats, présente l'avantage d'éviter toute confusion avec la petite ciguë.
Le persil aromatise aussi bien les crudités et les salades que les potages, les sauces, et les plats de légumes et de viande.
Le persil est un des composants du bouquet garni.

Culture du persil:
C'est une plante de climat tempéré, qui préfère les sols bien ameublis et riches en humus. Il vaut mieux le semer à proximité de l'habitation, pour en faciliter la cueillette.
Le persil commun ou frisé se sème de mars à août, en bordure, ou sur une petite surface qui lui est réservée. Il est recommandé de faire tremper les graines au préalable afin de hâter la germination; une autre astuce signalée pour faciliter sa pousse est de passer les graines entre du papier de verre à petits grains, pour user légèrement la paroi de la graine. Les graines doivent être enfouies de 1 à 2 cm, avec une densité de 1.25 à 1.50 g/m2 pour un massif, et 0.2g/m en bordure. La levée des graines de persil est très longue et assez capricieuse, normalement de l'ordre d'un mois. La réussite de la culture d'été est conditionnée par des arrosages.
Il faut compter trois mois entre le semis et la première récolte. La cueillette des feuilles se fait au fur et à mesure de la pousse.
C'est une plante très sensible aux gelées. Il reste possible d'avoir du persil pendant l'hiver: en recouvrant les pieds par un châssis, ou par un semis tardif (juillet-août) en serre, ou en transférant une plante en pot dans un lieu abrité. Le persil peut être cultivé dans une persillère.
La deuxième année, les tiges montent rapidement à graines et les feuilles deviennent plus dures. On peut retarder ce phénomène en pinçant les axes floraux.
Principaux ennemis : les limaces et les escargots. La mouche de la carotte peut également attaquer les cultures de persil.

Conservation:A la fin de l'été, les feuilles peuvent être cueillies et laissées à dessécher dans l'ombre, dans un endroit chaud. Elles sont ensuites conservées dans un sac en papier.
Pour utiliser du persil ainsi desséché, le laisser tremper une demi-heure dans de l'eau tiède.

FENOUIL

fenouil, foeniculum vulgare
Description : feuilles duveteuses filiformes vertes ou brunes ; fleurs en ombelle jaune en été
Parfum/goût : anisé
Hauteur : 60cm/1.80m
Emplacement : ne craint ni le soleil ni la sècheresse
Partie utilisée : feuilles, tiges
Usage culinaire : salade de pommes de terre, poisson

Le fenouil pousse au printemps et au début de l'été pour fleurir en été et produire en automne ses graines au goût d'anis (il existe plusieurs goûts d'anis : entre autres celui de l'anis étoilé fruit de la badiane, des graines de l'aneth autre plante dite ombellifère ). Puis les branches, comparables à celles des bambous (tronçons creux d'environ 20cm) , mais moins droites, sèchent. Elles conservent néammoins leurs propriétés et restent quelques fois debout d'une année sur l'autre. La plante peut atteindre deux mètres de haut dans de bonnes conditions. Le fenouil est l'habitat préféré des limaçons, petits escargots.

La cueillette du fenouil:
Les provisions de fenouil se font traditionnellement en été et en automne, lorsqu'ils sont montés et avec les fleurs ou les graines. Avec les branches, on confectionne des fagots que l'on met à sécher suspendus dans un endroit sec et aéré. Les fleurs ou graines séchées sont elles conservées dans une boite en carton.

Les bienfaits du fenouil:
Le fenouil contient de l'estragol, du méthyleugénol, des carbures, du camphre. l'essence du fenouil est l'anéthol, qui entre dans la composition de certains pastis.

ATTENTION!!! à certaines doses, et pour certaines utilisations, le fenouil est TOXIQUE. Régulièrement, les faits divers rapportent des cas d'empoisonnement au pastis "frelaté", où le responsable est l'anéthol.

le fenouil est une plante aux vertus : - apéritive. - diurétique. - galactagogue (favorise la montée du lait chez les allaitantes). - emménagogue (provoque et régularise les menstruations). - tonique. - digestive.

 OSEILLE

oseille, rumex acetosa

LAURIER

 

 
laurier, laurus nobilis

Description : arbuste feuillage, brillant vert foncé ovale
Parfum/goût : très aromatique, un peu amer
Hauteur : 2/3m
Emplacement : soleil ou mi-ombre à l'abri des grands froids
Partie comestible : feuilles
Usage culinaire : bouquet garni, gratin de pommes de terre, marinade

Le laurier, ou laurier-sauce, est un arbuste à feuilles persistantes et coriaces, originaire des pourtours de la Méditerranée.
Son nom scientifique est Laurus nobilis L., famille des Lauracées.

Noms communs:
Laurier-sauce, laurier vrai, laurier franc, laurier noble, laurier des cuisinières, laurier d'Apollon.
Ses feuilles sont utilisées en cuisine pour leur arôme. Cet arbuste est aussi très cultivé pour l'ornementation, notamment pour l'art topiaire. Hors des régions de climat méditerranéen, il est très sensible au gel et souvent cultivé en bacs.

Le laurier est un arbuste mesurant de 2 à 6 m de haut, à tige droite et grise dans sa partie basse, verte en haut. Les feuilles de forme lancéolées, alternes, coriaces, à bord ondulé, sont vert foncé sur leur face supérieure et plus clair à la face inférieure. Elles dégagent une odeur aromatique quand on les froisse. Les fleurs, blanchâtres, groupées par 4 à 5 en petites ombelles, apparaissent en mars-avril. C'est une plante dioïque (fleurs mâles et femelles sur des pieds séparés). Le fruit est une petite baie ovoïde, noir violacé et nue.

Utilisation:
Le laurier s'emploie en Europe généralement séché et s'infuse ou cuit dans la sauce. En Inde, le laurier est employé frais, saisi dans le ghee, conférant un goût unique et un parfum extraordinaire. Le laurier s'emploie également pour traiter les crampes abdominales en infusion. Il s'utilisait comme ornement au niveau des couronnes que l'on dépose sur sa tête.

 

ROMARIN

 

 

Description : feuilles petites, pointues grisâtres
Parfum/goût : chaud, camphré
Hauteur : 10/15cm
Emplacement : soleil, terre sèche
Partie comestible: feuilles et fleurs
Usage culinaire: bouquet garni, sauce tomate, grillades, sablés pour le thé. Tarte aux abricots et au thym
Culture:
Le thym est très résistant. Il a besoin de soleil et pousse à l'état sauvage sur les collines arides et rocailleuses des régions méditerranéennes. La germination prend deux ans aussi il est préférable de reproduire la plante par division de racines, par marcottage ou par bouturage. Les plantations s'effectuent à tous les 30 cm. À chaque printemps, il est préférable d'engraisser la terre avec de l'engrais ou de la poudre d'os et de couper la plante de moitié pour favoriser l'apparition de nouvelles pousses. Par contre, il ne faut pas mettre de l'engrais durant l'été car cet apport excédentaire de vitamines rend la plante fragile à l'époque des gelées. Pour la culture en pot, utilisez une terre poreuse. Comme ils détestent les terres humides, installez-les dans un endroit surélevé par rapport à l'allée, afin que l'eau s'écoule. Si vous devez les tailler, faites-le après la floraison. Quant à leur multiplication, elle se fait par division des touffes au printemps ou par bouturage estival il peut pousser jusqu'à 1500 à 2000 mètres d'altitude.
Il faut renouveler les plants tous les trois ans sinon la tige devient trop ligneuse et ses feuilles perdent leur goût si caractéristique. 

 

VERVEINE 

 
Description : arbuste à feuilles vert printemps, ovales, pointues
Parfum/goût : intense, citronné
Hauteur : jusqu'à 2m
Emplacement : soleil, très à l'abri du froid
Partie utilisée : feuilles
Usage culinaire : infusion, sorbets, liqueur

Des verveines sont utilisées en cosmétique.
D'autres sont consommées en infusions digestives, parfois additionnée de menthe. 

La verveine odorante est idéale en cas de digestion difficile. Grâce à sa forte teneur en mucilages (substances végétales calmant les irritations), elle apaise les douleurs gastriques diverses (ballonnements, flatulences, crampes d'estomac...) Cette plante est aussi reconnue pour ses bienfaits antistress et contre l'insomnie légère.

Précautions d'emplois et contre-indications: 
L'utilisation de la verveine odorante n'aurait entraîné ni effet secondaire, ni toxicité à ce jour. Elle reste cependant contre-indiquée chez l'enfant de moins de 6 ans et chez la femme enceinte ou allaitante. Enfin, il ne faut pas confondre verveine odorante et verveine officinale. Elles appartiennent à la même famille botanique mais leur composition et leur emploi sont différents
Toutes les plantes nommées « verveines » ne sont pas comestibles et toutes n'ont pas les mêmes vertus.                                                                            

  MENTHE VERTE

menthe verte, mentha spicata 

Description : plante drageonnant, très vigoureuse, feuille verte clair, ovale
Parfum/goût : frais, tonique, pénétrant
Hauteur: 30cm
Emplacement: soleil ou mi-ombre
Partie comestible: feuille
Usage culinaire: salade de fruits, taboulé, thé à la menthe. Bien associé avec le melon. Viande d'agneau

Utilisation:
La menthe verte est employée très couramment comme herbe aromatique, principalement dans les cuisines méditerranéennes, par exemple dans le thé à la menthe ou le taboulé, et asiatiques (viêtnamienne) avec les nems et les salades.
En France, la menthe poivrée est très cultivée pour les besoins pharmaceutiques, en particulier dans les régions de Milly-la-Forêt et de Chemillé, près d'Angers. Elle renferme entre 44 et 83% de menthol, et des terpènes. L'odeur est caractéristique de la saveur camphrée. L'essence de menthe verte est moins soutenue car elle est plus pauvre en menthol, remplacée par la carvone, principe actif du carvi.
Par ailleurs, l'huile essentielle de menthe est très utilisée en aromathérapie (surtout la menthe poivrée), en phytothérapie et dans la médecine japonaise (surtout la menthe des champs).
Alcool de menthe, liqueur de menthe et sirop de menthe sont des boissons courantes, généralement colorées artificiellement en vert ou bien incolores. Le sirop de « menthe glaciale » est généralement blanc ou légèrement bleuté alors que le sirop de menthe traditionnel est toujours coloré en vert. Le mélange pastis, sirop de menthe et eau s'appelle perroquet à cause de la couleur vert tendre rappelant celle du perroquet vert. La limonade mélangée à du sirop de menthe s'appelle diabolo-menthe. Notez qu'en Belgique francophone, le perroquet est la boisson obtenue en ajoutant de la menthe à la bière pils blonde. Une variante très classique est l'ajout de menthe à la bière blanche.
À noter que la menthe est très envahissante dans un jardin, il est recommandé de placer quelques choses autour des racines (dans la terre) pour l'empêcher de devenir encombrante.
La menthe est également utilisée couramment pour aromatiser des glaces, des sorbets et des confiseries : bonbons, chocolats (After Eight), fondants, chewing-gums, pastilles à la menthe forte, etc. Elle peut être associée à la réglisse.
Du fait de son effet rafraîchissant, la menthe est également utilisée pour aromatiser les dentifrices et les lotions pour bain de bouche.

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